每个人心里都住着一只搞事的猴子

延宕（英语：procrastination）指一种个性行为，即将所计划执行的任务推迟到稍后时间，亦被通常地和广泛地称作“拖延症”。延宕者通常会对开始或完成任何任务或决定感到焦虑，而将延宕作为应付焦虑的一种机制。 ——Wikipedia

你有拖延症吗？

• 每当我遇到一个难题，稍有进展的时候，就会告诉我自己‘这个问题原来这么简单啊，先去做点其他事再来解决吧’。
• 每到周末结束的时候，总会有焦虑感伴随着我，因为我发现还有好多事没做。
• 当我把一个问题在脑海中想清楚之后，总会觉得我已经把这个问题解决了，而不去付诸实践。
• 你自认是一个完美主义者，你觉得这件事你还没有完全像清楚，所以你j觉得你不应该去做。

如果以上情况同样在你身上也发生过，我想告诉你，你也许也是一个拖延症患者。

在正常人的脑海中，只存在一个理性决策人，那就是你自己。但是拖延症患者的脑海中，有一点点不同——还住着一只搞事的猴子。

这对拖延症患者意味着什么呐？这意味着平时没什么两样，但是一旦发生情况…

猴子就会占据完全的主导权。

他会抢过我们手中方向盘，告诉我们：

快去看看最近有什么新电影啊？

知乎上是不是又有人在撕逼了？

看看微信有没有人联系你啊？

……

就这样，我们完全偏离了原来的航向。

所以，到底发生了什么呐？这个搞事的猴子并不是你希望控制方向盘的人，他完全活在当下，没有过去的记忆，没有未来的概念，他只关心两件事：简单和开心。在动物界，这完全没有什么错，如果你是一条狗，一辈子只追求简单和快乐的事，那就是巨大的成功了！但有些时候，从长远的角度看，一些困难和不开心的事，才是合理的事。

在猴子把控方向盘期间，我们做了一些本不应该在当时进行的休闲活动，但是你会发现这些事并没有让你感到快乐，反而放你充满了内疚、恐惧和焦虑，这些都是拖延症患者常有的情绪。那么问题来了，我们何时才能自己把控回方向盘呐？

这还得靠另一个角色——尖叫怪兽——搞事猴子的唯一克星。他一般处于休眠状态，但当截止日期临近、或者有当众出丑的危险时，他就会突然苏醒，大吼一声把猴子吓走，让我们重新获得主导权，去防止那些我们不希望出现的结果。

以上的三个角色就构成了拖延症系统，虽然并不美好，但是也有效果。既然拖延症或者的系统是有效果的，但是到底哪里不对呐？原来，拖延症分为两种，一种是有截止日期的，而另一种是没有截止日期的。如果有截止日期，拖延的影响会被限制在一定的时期内，因为后期会有尖叫怪兽的出现。但是另一种，这种拖延是没有截止日期：

• 你想学习一门艺术，或者去创业，因为开始不会有什么变化的，直到你拼尽全力，才会有一点起色，你才能看到进展。
• 比如看望家人
• 比如锻炼身体
• 比如保持健康
• 比如维系感谢
• ……

如果你觉得拖延症患者处理这些苦难的唯一机制是尖叫怪兽的话，那就有很大问题了，因为在以上情况是没有截止日期的，尖叫怪兽并不会出现，所以以上拖延症带来的后果是没有限制的，它们会不断延伸。和短时间的拖延相比，这些长时间的拖延更不容易被人发现，也很少被人提及，它长时间折磨着人们，可以说是抑郁和悔恨的根源。让他们难过的其实不是没有实现梦想，而是更本就没有开始追寻过梦想。这也导致了为什么有人看上去每天都兢兢业业，但是到头来一事无成。

从长时间拖延的角度来看，非拖延症患者是不存在的，每个人都有拖延症!

也许有人会反驳：‘不会啊，我一直都能很好的按时完成任务’，这也许只是因为你和截止日期保持着良性关系。搞事猴子最狡猾的伎俩，发生在没有截止日期的时候。我们应该好好想想，我们真正在拖延的是什么？或许我们今天就应该行动起来。

或许不一定是今天，而是。。。

参考链接

• 你有拖延症吗?

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